Kalorier - nyckeln till viktminskning

Strunta i olika dieter. Motionera, ät varierat - och minska på kalorierna om du vill gå ned i vikt. Allt enligt en studie som publiceras i New England Journal of Medicine.

I undersökningen som sträckte sig över nästan tre år deltog 811 överviktiga personer i vuxen ålder. Männen och kvinnorna delades slumpvis in i fyra olika dietgrupper. Efter ett halvår hade en generell viktminskning ägt rum, men sex månader senare hade de flesta gått upp igen. I slutändan tappade försökspersonerna i genomsnitt fyra kilo.

Slutsatsen efter två år blev att ett minskat intag av kalorier är den viktigaste faktorn för att gå ned i vikt - om kalorierna sedan kommer från fett, protein eller kolhydrater är av underordnad betydelse.

Mulen dag med mycket snöande


utsikten från fönstret och man kan se snöflingorna :-)


Elias med min uppfinning

Nu är jag äntligen i fjällen och morgonen kan inte börja bättre än skidåkning i skogen. Nykörda skidspår och en tät skog men tyvärr ingen sol. Det blev inte längre än 2.5 km för jag hade inte mer tid, för jag va tvungen att komma tbx för Thomas skulle iväg till mässan kl 10. Imorgon ska jag sticka iväg tidigare och åka längre och ha bättre valla så det glider bättre. Elias sov en timme och sen gick vi ut igen och jag tänkte att jag orkar inte dra vagnen, för det har kommit så mycket snö så det blir tungt. Jag tänkte att han skulle ligga i en pulka, men då skulle han få en massa snö ansiktet, för det vräkte ner snö. Jag tänkte till och va lite smart tyckte jag...jag la i han i en åkpåse o satt han i bilbarnstolen och sen ställde jag stolen på en pulka och hej och hå va stadigt den stod på pulkan. Trodde den skulle vicka omkull men nejdå stolen stod riktigt bra när jag drog, Så alla ni som har en liten bebis och vill börja dra bebisen tidigt i en pulka och så kan de se allt va som händer omkring. Vi var ute och gick i en timme...en halvitmme nedför och en halvtimme uppför, så nog fick jag motion idag. Va så sugen på att åka pulka i en backe här, men jag va mer sugen på att gå in i stugan, för snön vräkte ner ännu mer när vi va tbx.

igen, av Christina

att skriva några elaka sanningar om mig själv.

1. Fruktansvärt envis som är på både gott och ont.
När det är på ont så är det jobbigt för både mig själv och min omgivning.
Ger mig inte i första taget när det gäller diskussioner eller när jag har börjat med
något så vill jag göra det klart fast jag får både ont i huvudet och nästan säckar ihop.

2. Om jag inte får min vilja igenom så kan jag sura ett bra tag efteråt. En riktig surkart.

3. Kan bli fruktansvärt arg...tända till på stubinen eller så kan det gå lite längre tid. Det beror
på om jag har pms eller inte.

utmanar Pernilla, Linda o Sofia, Madde

Visst är hon vacker min tös!

Nu måste jag skriva av mig lite när det gäller att vara förälder. Jag har ju ett barn som är vuxen och en tonåring och en liten bebis på 4 månader. När man är gravid då går man o tänker mycket på hur den i magen ser ut och hur den kommer att bli som individ. Det är inte lätt att vara förälder och uppfostra rätt. Det finns ju inget facit på hur jag ska vara för att det ska vara rätt för mitt barn. Jag för ju över mina handlingar och värderingar och hoppas att de ska bli så bra o lyckliga som möjligt när de växer upp. När jag fick min förstfödda och fick se hennes blå så smälter man och det känns som man har alltid varit mamma och inget konstigt med det; då var jag bara 20 och skulle fylla 21 år. Väldigt ungt idag när de flesta är 30+ idag när de skaffar det första barnet. Alla faser som barnet går igenom är både jobbiga och härliga och oftast är det härligt med barn som ger kärlek tillbaks.

Nu har jag en 16-åring snart 17 som jag inte alls tycker det har varit jobbigt att ha hemma hos mig (förutom att hon låter smutstvätt ligga på golvet i hennes rum). Sen jag flyttade hit till Uppsala för snart 2 1/2 år sen så har hon bott hos mig i 9 månader. Innan dess bodde hon mest hos pappan för hon skulle gå klart skolan där. När exet och jag separerade för 5 år sen, så bodde jag kvar i Tobo i 3 år innan jag fick en lägenhet och flyttade hit. Då delade vi vårdnaden 50/50 så det blev varannan vecka. Vi bodde väldigt nära varandra så de kunde komma o hälsa på fast de var hos honom och tvärtom. Nu är det lite längre till pappan ungeför 6 mil, men det går fort med Upptåget; bara en halvtimmes väg att komma dit. Men hon åker väldigt sällan dit för hon har ju fullt upp med skola, träning och jobb här.

När min äldsta dotter som är 21 år nu va på besök i tisdags, så fick jag höra fina saker som gör mig så glad och det är då man tänker att något rätt har man gjort under uppväxten. Barn är ju bara till låns som det heter tills de flyger ur boet.

Men det hon sa va; att jag är så bra på att lyssna, komma med motfrågor och det allra bästa; att när jag frågar hur hon mår eller va hon ska göra så är det för att jag verkligen bryr mig och inte bara frågar för att jag själv vill prata hur jag själv mår och gör. Vi är bra att ge varandra komplimanger och det är just det jag är bra på och har alltid varit sån. Jag har alltid fått hört av Linda att jag har skämt bort henne med mycket kärlek...ge henne kramar och pussar när hon har växt upp. Och fortfarande vill hon ha mycket kärlek och när hon inte får det av sin partner så mår hon dåligt. Ibland önskar jag att jag kunde klona mig så jag kunde vara hos dig med ibland Linda och massera dina ömma leder som jag gjorde jämt förut när du bodde hemma.

Igår fick jag uppleva det negativa med att ha en tonåring. När hon kommer hem så talar hon om att hon har köpt två par skor och visar upp dem och jag tittar o frågar lite. Efter det säger hon att det har gått bra för henne i skolan; att matte och naturkunskapsläraren säger att hon är den mest ambitiösa,  mest framåt av alla; helt enkelt bäst i klassen berömmer han henne och jag blir jätteglad att höra det och stolt såklart. Hon säger att hon har fått mvg i matte och jag säger -åh va bra! och så säger hon -men det sa jag förra vecka och blir jättearg och hon sen sa hon ngt mer och jag ställer en fråga tbx och då säger hon att hon inte orkar prata klart om det. Just det där är inte första gången det händer; att hon börjar säga en sak och sen säger hon att hon inte orkar prata klart om det. Det är just det här som är så frustrerande att jag vill prata klart med henne innan hon bara bryter av mig o säger att nu orkar jag inte mer. Nu får du vara tyst jag ska plugga för jag har ett prov imorgon. Visst det är jättebra att hon vill det, men vi kan väl prata klart först som kanske tar bara ett par minuter. Det händer då och då att hon säger åt mig att vara tyst och att jag är dryg, tjatig fast jag bara vill lyssna på hur det har gått i skolan. Det är just det jag är bra på: att lyssna. Tänker inte på att hon är tonåring, för hon är så vuxen ibland och ibland bara vräker hon ur sig saker så man blir chockad. Hon sa åt mig att -hålla käften! Då blir man väldigt sårad när hon inte alls är så annars. Hon visade verkligen sin dåliga sida igår och jag förstår varför. Hon hade bara ätit fil i skolan, hon har ett prov hon ska plugga till och hinner inte med att träna. Jag blir oxå sur om jag inte får träna och sitter still hela dagarna. Kroppen är till för att röra på sig och musklerna ska användas. Nu använder man bara musklerna som håller upp händerna så man orkar skriva på tangentbordet, när man sitter framför datorn hela dagarna. Jag brukar skämta om att jag måste läsa hennes blogg, så jag får reda på vad som händer i hennes liv när hon inte är hemma. Hon orkar helt enkelt inte prata med mig jämt om allt och det kan jag förstå att du inte gör. Jag är ju mamma och du vill väl inte berätta om allt för mig. När jag tänker efter så var nog Linda likadan att hon inte berättade allt för mig när hon var tonåring. Nu är det tvärtom; nu kan vi prata om allt mellan himmel och jord. Vi är ju mer som vänner än mamma och barn sen hon flyttade hemifrån. Vi uppskattar och tar inte varandra för givet som när man bor ihop. Jag vet att du läser det här Sofia och jag hoppas att vi kan vara vänner igen för jag hatar att vara arg och ledsen på dig. Peace and love. Snart är det "alla hjärtans dag" och jag kommer väl att inte få något säkert, men du kan väl säga att du älskar mig för den jag är, för det gör du aldrig till mig längre.

Om jag ska analysera tiden sen det blev slut mellan dig och Emil, så har du blivit mindre glad och gräver ner dig i skolan, träning och jobb, för att du ska kunna glömma, tömma och gå vidare. Ibland undrar jag om du skulle bli gladare om ni blev ihop igen. Det är bara mina hypotetiska tankar som jag vet att det ALDRIG kommer att hända.

Men va som än händer och hemsk du är mot mig så kommer jag ALLTID att ÄLSKA dig av hela mitt hjärta.

Oj va långt det blev! Behövde skriva av mig...

Britax Vigour 4  Kingficher

Det är inte ofta jag vaknar och känner att jag vill kliva upp ur den varma sängen på en gång när jag vaknar. Kanske berodde det på att Thomas va här och han hade gått upp o bryggt kaffe. Det är alltid trevligt att få äta frukost med någon o sitta o prata lite på morgonen. Visst jag pratar med Elias men det blir ju inte så mycket respons :-)

Dagen har skridit på bra...jag till och med  njöt av att dammsuga, för jag får röra på min kropp. Saknar min träning på crosstrainer. Kan inte träna på den nu, för den har gått sönder igen efter Thomas svetsning. Blir galen när jag inte får svettas ordentligt. Promenader har jag börjat ledsna på och det är så svårkört med vagnen ibland. Har ju en med små hjul ifram och den är inte gjord för vinter. Vill träna på gym, men hur ska jag kunna det när ingen kan passa Elias under tiden.  Jag kan ju träna gratis vid sjukhuset för jag har fortfarande kvar kortet sen jag va anställd där och den går inte ut förrän 2010 tror. Kommer väl att bli desperat snart och tar med han dit så får vi se hur länge jag kan träna innan han vill ha uppmärksamhet. Min kropp mår inte bra av att sitta still så mycket framför datorn. Jag har ont i nacken o ryggen gör ont om jag står framåtböjd för länge. Det märks att min kropp tål mindre efter den här graviditeten. Sista månaden tog hårt på hela min kropp och jag har fortfarande foglossning :-( Men jag ammar fortfarande så jag hoppas det kommer att försvinna.

Jag behöver klippa mitt hår oxå..det är över 3 månader sen jag klippte det, men jag tycker det är för dyrt att betala 350-400 kr för att klippa topparna. Någon som kan klippa hår??

Va på så bra humör så jag gjorde en potatisgratäng idag och stekte majsschnitzel som är en vegetarisk variant, men jag är inte vegetarian utan jag äter det för d är gott.

Kvällen slutade inte lika bra som den började tyvärr...

Nallen vill oxå vara med o leka :-)

Det blev en helt ny Bumbo stol med bord på Babyland och den är ju hur bra som helst och tar liten plats när man ställer ner den. Nu kan han sitta på diskbänken när jag lagar mat... kan sitta på bordet när vi äter och följa varje tugga vi tar :-) Vilken bra uppfinning säger jag att en liten bebis kan sitta i en stol innan den kan sitta utan stöd i en riktig stol. Tack för pengarna Linda o Sofia till denna stol. Ska sälja den sen när han inte behöver den längre och köpa en gåstol eller en matstol som han sedan kommer att behöva.

Kommer inte se skymten av Bumbon jag köpte på Tradera tråkigt nog och det verkar omöjligt att få tag på en på blocket. Nu har jag reklamerat den på post och telestyrelsens sida. Så fort jag ringer på en annons så är det någon annan som har hunnit före (senast igår). Jag såg att det finns med bord till oxå och jag har ringt till Babyland och de har faktiskt fått hem bord till Bumbon. Så nu ska jag kosta på mig och köpa en ny och sen säljer jag den när han inte använder den längre om  ett par månader. Man kan ställa den på diskbänken när man lagar mat så får han vara  med o titta på eller när man åker bort.

Det är såhär jag tänker att det ser ut på de flesta öarna i Thailand

Ett brev damp ner i brevlådan igår som fick mig att drömma mig långt bort till ett varmt land. Till ett av mina drömländer Thailand. Nu finns det finns stora chanser att det kan bli av tidigare än jag trodde. Jag skulle allra helst vilja åka över jul och nyår och om man beställer nu så kostar det inte så mycket, men väntar man längre fram så blir det säkert dyrare. Är det för långt för en 1-åring att flyga? Är det någon som har några erfarenheter av någon ö som de rekommenderar starkt och varför? Jag ska inte resa charter utan reguljärt så jag måste kolla upp bra och inte så dyrt boende.

Tycker programmet "Semstersvenskar" är kul att se som går på 4:an varje onsdag. Det är sådär vi flyger oftast i gruppresor, för det är bekvämt och bra med allt ordnat o klart innan man reser. Jag gillar spänning och spontanitet som när vi åkte till Grekland förra året och hade inte ordnat ngt boende innan vi kom till Santorini. Och det va ju inga problem när man kom till en ö, för där stod grekerna uppradade med sina pärmar och visade deras ställen som de vill att man skulle bo på. Är det inte så när man kommer till Krabi, Koh lanta, Koh Samui, Phuket  etc? Det kommer ju sjävklart att vara lite jobbigare när man har ett litet barn, men jag har alltid förespråkat att barn är inget hinder för att göra något utan det är lite mer obekvämt och omständigt.

I söndags hade vi dop i den vackra domkyrkan kl 13.30. Vi kom dit 40 minuter innan så vi hade tid på att förbereda sig innan. Tiden gick fort för jag skulle amma han och sätta på dopklänningen. Prästen gick igenom programmet en sista gång. När organisten började spela så gick vi på rad in (Gudfar o gudmor gick med) och vi hade publik på vägen från sakristian in till dopplatsen. Kändes som vi skulle gifta oss så jag kände ett pirr i magen, fast vi "bara" skulle döpa Elias. Där inne satt alla redan på plats. Efter psalmlåten och några ord från prästen så fick Linda sjunga sin låt "Hallelujah" och jag blev så rörd så ögonen blev blanka av tårar. Vi hade hyrt in ett par Therese och Oscar som har sjungit på dop o bröllop i 2 år och hon fick sjunga "Det vackraste" och Oscar fick sjunga "utan dina andetag". Bägge två sjöng så jag rös och Elias hängde med och tittade på de som om han förstod att de sjöng för/om honom. Ett minnesvärt dop och allt finns på film, för Thomas systers kille filmade så nu har vi allt sparat så vi kan se det när han blir äldre.

Sedan begav vi oss till Café Linné där vi åt smarriga räksmörgåsar och budapestbakelse och drack så mycket kaffe som vi ville. Vi satt väl där till kl 17.30 och avfärd med alla presenter som Elias fick. Presenterna va en sköldpadda som han kan ligga o  mysa på, pengar till en matstol, kläder, mer pengar, förmånskonto med 2000 kr på, 2 trästolar en röd och en vit, Elias-skylt som man ska hänga på vagnen. Mamma o Erik följde med oss hem för att kika på lägenheten. Den kvällen va jag så trött och Elias sov i 5 timmar på natten. Det märktes att han hade sovit lite under dagen.  En lyckad dag och ett minnesvärt dop.

Fler kort kommer...